INIBIZIONE E PROCRASTINAZIONE

BREVE CORSO DI IGIENE MENTALE n° 4

𝗖𝗼𝗻 𝗶𝗹 𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗜𝗡𝗜𝗕𝗜𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 𝘀𝗶 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝗱𝗲 𝘂𝗻 𝘀𝗶𝗻𝘁𝗼𝗺𝗼 𝗽𝘀𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰𝗼 𝗽𝗲𝗿 𝗰𝘂𝗶 𝘂𝗻𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮 𝘀𝗶 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗯𝗹𝗼𝗰𝗰𝗮𝘁𝗮 a svolgere una qualche attività o a sviluppare una reazione emotiva. Una prima distinzione importante da fare è proprio questa: a differenza che con le ansie e fobie, nell’inibizione non prevale mai un senso di paura, quanto una sensazione di paralisi interiore, di impotenza.

𝗟𝗲 𝗶𝗻𝗶𝗯𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗶𝗺𝗽𝗲𝗱𝗶𝘀𝗰𝗼𝗻𝗼 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗼𝗻𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗿𝗮𝗹𝗰𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗰𝗼𝗿𝘀𝗼 𝗱𝗶 𝘂𝗻𝗮 𝗾𝘂𝗮𝗹𝘀𝗶𝗮𝘀𝗶 𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 in un qualsiasi momento, sino a danneggiare seriamente la vita familiare, lavorativa e sociale di una persona. Sono esempi di inibizione il non riuscire a portare a compimento un’attività che si è intrapresa, come capita a quelle persone che non riescono mai a completare un corso di lingue o di musica; lasciare i lavori a metà, come coloro che, quando iniziano una piccola manutenzione casalinga, non la terminano mai; abbandonare una cura prima che si sia raggiunto l’obiettivo prefissato, come coloro che non riescono mai a completare una terapia dentistica o a portare a conclusione un trattamento psicoanalitico.

𝗜𝗻 𝗮𝗹𝘁𝗿𝗶 𝗰𝗮𝘀𝗶, 𝗹’𝗶𝗻𝗶𝗯𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗿𝗶𝗴𝘂𝗮𝗿𝗱𝗮 𝗹𝗮 𝗳𝗮𝘀𝗲 𝗶𝗻𝗶𝘇𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗱𝗶 𝘂𝗻’𝗮𝘁𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗮̀ 𝗰𝗵𝗲 𝘀𝗶 𝗿𝗶𝗺𝗮𝗻𝗱𝗮 𝗶𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲. Alcune persone, ad esempio, dopo essersi sedute alla scrivania, diventano letteralmente incapaci di iniziare il proprio lavoro e cominciano a perdere tempo in gran numero di maniere, rimandando all’infinito il momento di aprire il dossier che dovrebbero studiare o di mettere mano alla relazione che dovrebbero scrivere. Quando, l’inibizione riguarda gli inizi di un’azione viene comunemente chiamata 𝗣𝗥𝗢𝗖𝗥𝗔𝗦𝗧𝗜𝗡𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘.

𝗤𝘂𝗮𝗹 𝗲̀ 𝗹’𝗼𝗿𝗶𝗴𝗶𝗻𝗲 𝗱𝗶 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗼 𝗯𝗶𝘇𝘇𝗮𝗿𝗿𝗼 𝘀𝗶𝗻𝘁𝗼𝗺𝗼? 𝗖𝗼𝗺𝗲 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗰𝗲𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗹𝗲𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗱𝗶 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗼 𝗰𝗼𝗿𝘀𝗼 𝗱𝗶 𝗶𝗴𝗶𝗲𝗻𝗲 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲, preferisco non affrontare il discorso delle cause perché ci porterebbe troppo lontano dagli scopi pratici che mi prefiggo. In questo caso, però, farò una piccola eccezione perché c’è un aspetto dell’inibizione che trovo particolarmente intrigante e vorrei segnalarvi: inibizione e procrastinazione sono la malattia di Giano Bifronte.

𝗙𝗼𝗿𝘀𝗲 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗰𝘂𝗻𝗼 𝗱𝗶 𝘃𝗼𝗶 𝗿𝗶𝗰𝗼𝗿𝗱𝗮 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗮𝗻𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗱𝗶𝘃𝗶𝗻𝗶𝘁𝗮̀ 𝗿𝗼𝗺𝗮𝗻𝗮, che risaliva a un’epoca in cui i romani non avevano ancora adottato l’Olimpo greco. Giano, 𝘑𝘢𝘯𝘶𝘴, era rappresentato come un uomo maturo, barbuto, con due facce: una rivolta in avanti e una indietro. Giano era il dio degli inizi e delle fini e la sua duplicità stava nell’essere ogni inizio anche una fine e viceversa. Era, infatti, anche il dio dei confini o, più precisamente, delle linee di confine, quelle che separano e uniscono, che sono nello stesso tempo da una parte e dall’altra. A Giano erano consacrate anche le porte, specialmente le porte delle città, dei templi, delle abitazioni, proprio perché ogni porta è contemporaneamente un’entrata e un’uscita. Così, Giano era in definitiva il dio dei passaggi: da uno spazio a un altro, da un tempo a un altro, da una condizione a un’altra. Era il dio che sovraintendeva alla linea senza dimensioni, all’istante, che distingue il passato dal futuro, la pace dalla guerra, la vita dalla morte, un luogo da un altro. Inibizione e procrastinazione sono forse, allora, proprio un disturbo di questo impalpabile confine tra tutte le cose? Il tema è affascinante, ma il tempo corre veloce e non ci possiamo fermare a ragionare

𝗖𝗼𝗺𝗲 𝗮𝗹 𝘀𝗼𝗹𝗶𝘁𝗼 𝘃𝗼𝗿𝗿𝗲𝗶, 𝗶𝗻𝘃𝗲𝗰𝗲, 𝗳𝗮𝗿𝗲 𝗼𝗿𝗮 𝗮𝗹𝗰𝘂𝗻𝗲 𝗿𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗮𝗻𝗱𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗰𝗵𝗲.

𝗣𝗥𝗜𝗠𝗔 𝗥𝗔𝗖𝗖𝗢𝗠𝗔𝗡𝗗𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘. 𝗟𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗿𝗮𝘀𝘁𝗶𝗻𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗲̀ 𝘂𝗻 𝘀𝗼𝗴𝗴𝗲𝘁𝘁𝗼 𝗱𝗶 𝗺𝗼𝗱𝗮. Navigando su internet e sui social vi imbatterete in centinaia di articoli che ne parlano e non c’è medico, “mental couching” o neuroscienziato che resista alla tentazione di dire la sua. Spesso troverete che la procrastinazione viene collegata a disturbi di cui si postula l’origine neurologica - come certe forme di autismo o il cosiddetto disturbo da deficit dell'attenzione/ iperattività (ADHD) - e quindi leggerete che è dovuta a un qualche squilibrio tra neurotrasmettitori o nei circuiti cerebrali. Vi consiglio di non dare troppo retta. Gli esseri umani sono fatti di sostanze fisiche, quindi è probabile che inibizione e procrastinazione si accompagnino a particolari condizioni del sistema nervoso centrale, ma ciò non significa affatto che queste condizioni siano la causa dei disturbi.

𝗔𝗱 𝗲𝘀𝗲𝗺𝗽𝗶𝗼, 𝗰𝗶 𝘀𝗼𝗻𝗼 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗲 𝗰𝗵𝗲, 𝘀𝗲 𝘃𝗲𝗻𝗴𝗼𝗻𝗼 𝗳𝗲𝗿𝗺𝗮𝘁𝗲 𝗱𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗽𝗼𝗹𝗶𝘇𝗶𝗮, 𝘀𝗶 𝗲𝗺𝗼𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗻𝗼 𝗲 𝗵𝗮𝗻𝗻𝗼 𝗶𝗹 𝗯𝗮𝘁𝘁𝗶𝗰𝘂𝗼𝗿𝗲. Non c’è dubbio che la frequenza cardiaca sia influenzata dal sistema nervoso autonomo ma sarebbe da stupidi attribuire il batticuore che prende davanti a un maresciallo dei carabinieri al sistema nervoso autonomo. Il meccanismo per cui qualcosa si verifica è altro dalla causa per cui si verifica. Nello stesso modo inibizione e procrastinazione, anche se avranno sicuramente correlati neurochimici, devono essere considerati sintomi psicologici e trattati come tali.

𝗦𝗘𝗖𝗢𝗡𝗗𝗔 𝗥𝗔𝗖𝗖𝗢𝗠𝗔𝗡𝗗𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘. 𝗜𝗻𝗶𝗯𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗿𝗮𝘀𝘁𝗶𝗻𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲𝘃𝗼𝗻𝗼 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗮𝗳𝗳𝗿𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝘂𝗻 𝗽𝗼’ 𝗱𝗶 𝘀𝗮𝗴𝗴𝗲𝘇𝘇𝗮. Non devono essere trascurate perché possono compromettere seriamente la vita delle persone e perché possono essere campanelli d’allarme di disturbi più gravi. Non devono, però, nemmeno, essere combattute a tutti i costi. Se il disturbo è lieve e la persona trova piccoli trucchi per superare le proprie inibizioni, non è il caso di preoccuparsi troppo. Si tratta di una di quelle situazioni in cui la strategia migliore è essere “più furbi della propria malattia”: accettarla come un malanno minore, tra i tanti più seri che la vita ci manda, da affrontare con un po’ di pazienza e tanta capacità di non prendersi troppo sul serio.

𝗧𝗘𝗥𝗭𝗔 𝗥𝗔𝗖𝗖𝗢𝗠𝗔𝗡𝗗𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘. 𝗦𝗲, 𝗽𝗲𝗿𝗼̀, 𝗶𝗻𝗶𝗯𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗿𝗮𝘀𝘁𝗶𝗻𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗼𝗺𝗲𝘁𝘁𝗼𝗻𝗼 𝘀𝗲𝗿𝗶𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗹𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮 𝗱𝗶 𝘂𝗻𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮, impongono sforzi progressivamente più gravosi per essere superate o, addirittura, non si riescono a superare e paralizzano l’individuo, allora bisogna chiedere aiuto. Ma a chi? La risposta non è facile. I medici non specialisti in malattie mentali spesso non hanno la minima idea di cosa sia questo disturbo e di come vada trattato.

𝗗’𝗮𝗹𝘁𝗿𝗼 𝗰𝗮𝗻𝘁𝗼, 𝗴𝗹𝗶 𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗶𝘀𝘁𝗶, 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝗽𝘀𝗶𝗰𝗵𝗶𝗮𝘁𝗿𝗶 𝗲 𝗻𝗲𝘂𝗿𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶, 𝘀𝗼𝗻𝗼 𝘀𝗽𝗲𝘀𝘀𝗼 𝗽𝗼𝗰𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗲𝘀𝘀𝗮𝘁𝗶 a inibizione e procrastinazione, sia perché sono disturbi non “abbastanza gravi”, sia perché, esaurito il repertorio di termini inglesi dell’𝘈𝘮𝘦𝘳𝘪𝘤𝘢𝘯 𝘑𝘰𝘶𝘳𝘯𝘢𝘭 𝘰𝘧 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘪𝘢𝘵𝘳𝘺, non sanno più cosa dire al paziente. Così, spesso, finiscono per prescrivergli uno di quei quattro o cinque antidepressivi che, ormai, si danno indistintamente per qualsiasi disturbo mentale. Intendiamoci, gli antidepressivi possono essere anche utili per attenuare le inibizioni ma non sono quasi mai risolutivi. Anche tecniche di condizionamento, suggestione e supporto cognitivo possono essere utili ma, proprio come gli psicofarmaci, hanno una durata momentanea e si limitano a “rimettere in moto” il malato.

𝗙𝘂𝗴𝗴𝗶𝘁𝗲, 𝗽𝗼𝗶, 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗴𝗹𝗶 𝗮𝘀𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗶𝗴𝗶𝘁𝗮𝗹𝗶 𝗲 𝗹𝗲 𝗮𝗽𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶, spesso basate sull’ intelligenza artificiale, che oggi sono tanto di moda per combattere la procrastinazione: sono prese in giro inutili che raccolgono, a vostra insaputa, una quantità impressionante di dati sulla vostra vita privata.

𝗨𝗻𝗮 𝗽𝘀𝗶𝗰𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗮 𝗶𝗻𝗱𝗶𝗿𝗶𝘇𝘇𝗼 𝗽𝘀𝗶𝗰𝗼𝗮𝗻𝗮𝗹𝗶𝘁𝗶𝗰𝗼 𝗲̀ 𝘀𝗶𝗰𝘂𝗿𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝘂𝗿𝗮 𝗱𝗶 𝗲𝗹𝗲𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝗶𝗻𝗶𝗯𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶. Questi disturbi segnalano sempre che, tra le altre cose, una persona si sta ribellando a qualcosa di cui, però, non ha consapevolezza. Solo se il malato comprende il motivo profondo del rifiuto che lo sta bloccando è possibile che guarisca stabilmente e non solo che “riprenda a funzionare”. Questo è ciò che deve fare un trattamento basato sui principi della psicoanalisi.

𝗟’𝗼𝗯𝗶𝗲𝘁𝘁𝗶𝘃𝗼 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗰𝘂𝗿𝗮 𝗱𝗲𝗶 𝗱𝗶𝘀𝘁𝘂𝗿𝗯𝗶 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗶 𝗱𝗼𝘃𝗿𝗲𝗯𝗯𝗲 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝘂𝗻 𝗽𝗮𝘇𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘁𝗿𝗼𝘃𝗶 𝗼 𝗿𝗶𝘁𝗿𝗼𝘃𝗶 una sua libertà e serenità interiore e, per quanto è possibile, uno scopo di vita. “Sbloccare” uno studente incagliato all’ultimo esame, permettendogli di superare le sue inibizioni e laurearsi, può essere un successo terapeutico, ma non bisogna scordarsi che potrebbe anche significare aver soffocato in una persona il desiderio di cambiare vita e destino. Curare richiede sempre un grande senso di responsabilità.

LA PLAYLIST DELL''INTERO CORSO SI TROVA SU YOUTUBE https://youtube.com/playlist?list=PLlNgD3bUnjx-1dUX8GRJrovybBtq5qTpG&si=KEu2Hr7ZuKw7w0yq